Søndags træning – don’t get out of bed!

Her er træningen enhver kan overkomme på en søndag.
Med denne træning behøver du næsten ikke engang at stå ud at sengen – så bliver det da vist ikke nemmere eller mere overskueligt. Slut med undskyldninger.
Det skal ingen hemmelighed være at træning aldrig har været min favorit ting. Dermed ikke sagt at jeg ikke synes det er vigtigt, for det synes jeg i den grad det er – jeg er bare ikke en træningsperson. Derfor har jeg været nødt til at tænke kreativt mht træning; hvad kan jeg lide og hvad kan jeg ikke. Hvad jeg er kommet frem til er at det skal være nemt, sjovt og ikke kræve alverden, alle skal kunne være med.
Mine yndlings trænings former er derfor følgende:

• Dans
• Yoga
• Gåture
• Søndags træning
• 7-minute.

Særligt synes jeg godt om søndags træningen, da jeg praktisktalt ikke behøver stå ud af sengen :p

Søndags træningen består af disse 8 øvelser:

 

• Bro: 10 gentagelser

• Toe Taps: 10 gentagelser for hvert ben

• D’eveloppé: 10 gentagelser for hvert ben.

• Four point Tick Tock: 20 gentagelser for hvert ben.

• Flyveren: 5 gentagelser.

• Hæl Pres Squat: 20 gentagelser på hvert ben.

• Lunge Stræk: Gentag 2 gange for hvert ben.

• Bryst Åbnende Twist: 2 gentagelser på hver side.

 

 

Jeg håber det har givet jer inspiration til søndag træningen. Skriv gerne hvad I synes i kommentarfeltet.

XOXO